 |
|
|
|
|
||
| |||||
|
|
|
|
|
|
| Hop springbal | ||||
|
|
|
|
|
 |
Schoolkinderen, zeker in het lager onderwijs, zitten te
veel;
minstens 7 uur op school, daarbij nog thuis voor hun huiswerk en 's avonds voor
de televisie.
Uit onderzoeken in Zwitserland en in eigen land blijkt dat ruim 30% van de
kinderen tussen 7 en 14 jaar rugklachten hebben. Bij studenten eerste jaar
verpleegkunde is dit zelfs 57%.
Volgens een Zwitsers onderzoeksteam is te lang stilzitten mede de oorzaak van
deze rugklachten, samen met onaangepaste schoolmeubelen en dikwijls te zware
boekentassen.
)
Langer stilzitten dan 20 minuten is voor niemand goed, zeker niet voor
kinderen. Door dit lang zitten ontstaan pijnlijke overbelastingspunten,
vooral ter hoogte van rug, nek en schouders.
)
Aangezien het huidig schoolmeubilair niet aangepast is aan de
nieuwe normen voor ergonomie, is men gaat zoeken naar alternatieven om de
natuurlijke drang naar beweging bij kinderen te ondersteunen.
De oplossing die de Zwitserse onderzoekers voorstelden is: "Het zitten op
ballen". Dit zorgt voor genoeg beweging, variatie in houding en
daarenboven niet duur.
Deze zitballen kan men overal gebruiken, ze kunnen ook in de huiskamer, achter het bureau of in de speelkamer zorgen voor een bewegend zitalternatief.
Het best zit men op het voorste derde van de bal; zo zit men mooi rechtop. In het midden gaat men gemakkelijk doorhangen en achteraan is de kans groot dat men er af rolt en naar achteren valt.
Als het moet kan je uren op de bal zitten. Met de bal kan je bewegen zonder storende geluiden te maken. Door met de bal te bewegen, worden de spieren geoefend zonder overbelast te geraken. Tussen het zitten door, kan je de bal ook gebruiken om enkele oefeningen te doen.
De zitbal verdraagt een statisch gewicht van minstens 300 kg. Het elastisch materiaal van de zitbal kan de oorzaak zijn van het vergroten van de diameter na enige tijd. Zorg ervoor de zitbal niet te dicht bij een warmtebron te brengen en vermijd ook alle scherpe voorwerpen zoals duimspijkers.
Bij lang gebruik van de zitbal aan bureau of werktafel, kan je best de hoogte van het werkblad aanpassen. De ideale hoogt van het werkblad bepaal je door, zittend met een open hoek op de bal, de afstand te nemen tussen de grond en de elleboog + daarbij 3 á 5 cm. Doe je veel schrijvend werk kantel dan ook je werkblad zoals de vroegere schoolbanken. Gezien de bureaus van Moll en Flexa aanpasbaar zijn in de hoogte én zo'n kantelbaar werkblad hebben, zijn deze bijzonder aan te raden.
De diameter van de bal moet toelaten om met afhangende bovenbenen te zitten (de hoek tussen bovenbeen en romp moet groter zijn dan 90°), de voeten moeten plat op de grond staan. Zo worden de lendenwervels het meest ontlast. Raadpleeg ook onderstaande richttabellen.
Lichaamslengte |
L (cm) |
Ø (cm) |
|
| tot 1,33 m | 46 - 55 | 45 | |
| tot 1,60 m | 56 - 65 | 55 | |
| tot 1,83 m | 66 - 80 | 65 | |
| van 1,83m | 81 - 90 | 75 |
|
